trening po przerwie

trenuj, rob swoje, wszystko wroci do normy, nie ma sie czym przejmowac. to dosc typowe, ze po przerwie mamy problem z wczuciem sie w trening, dlatego wrato zrobic pierwsze treningi w formie lekkiego wprowadzenia

ja czasem po przerwie mam probem isc na trening naweT%)

Hej po przerwie polecam trening FBW . Na początku wejdź na bilans zerowy i zobacz czy waga na + nie to dodajesz np. 100kcal i znow to samo tyjesz przestajesz tyc kolejne kcal.

jw., no i jednak mimo wszystko się forsowałeś, tzn. może trening nie był jakiś bardzo intensywny lecz po przerwie powinien być on leciutki, tak jakbyś w normalnych warunkach robił prawie rozgrzewkę...

Co do treningu na siłowni to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html oraz dzial trening ( w Twoim przypadku mysle, ze dla zaawansowanych) Trenujesz dopiero 2tyg po przerwie. Przy tak duzej ilosci treningow (MT+silownia) musisz bardzo duza uwage zwracac na renegeracje - chociaz mysle, ze o tym [...]

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

Tak mogę, stąd moje pytanie i dla tego chce zacząć trening na maszynach stąd że na początek po przerwie osłabieniu itp są bezpieczniejsze a i chyba nie bez użyteczne :-) dlatego dałem link do tego co jest tam dostępne

jeszcze jedno pytanie-czy po przerwie w treningach siła wraca?? bo wydaje mi sie że jestem strasznie słaby...ten środowy trening sobie odpuściłem , więc dopiero 2 tren. mam za soba ale coś słabo mi to idzie...

[...] ćwiczen wiec: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

jak jesteś po przerwie to zrób sobie miesiąc dla początkujących a potem weź się za trening dla średnio zaawansowanych. obydwa są w podwieszonych tematach. pzdr

W moim przypadku robiłem ten trening po dłuższej przerwie więc nie szalałem zbytnio z ciężarami po prostu chciałem powrócić do formy z przed przerwy i przyzwyczaić się od nowa. A teraz zamierzam robić masę i stopniowo zwiększać ciężar.

ja bym po przerwie radzil zapodac taki trening uginanie ze sztanga stojac 4 serie 12 10 8 8 uginanie ze sztanga na modlitewniku(lub hantlami) lub w podporze o udo siedziac 10 8 8 12 przerwy miedzy seriami rob od 1,5 do 2 minut

po cyklu robisz przerwę - minimum tyle, ile trwał rzeczony cykl możesz sobie zrobić regenerację, jeśli trening był wyjątkowo ciężki nie musisz przerywać ćiwczeń, możesz sobie ćwiczyć bardziej lajtowo (mniejsze ciężary, pozmieniać ćwiczenia, etc.) po przerwie zaczynasz nowy cykl

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

[...] chce odrazu jechac na mase i nie marnowac czasu czy dobrze robie jesli nie uzasadnij :P:P:P' -źle robisz, powinienes zrobic trenig wprowadzajacy by przyzwyczaic organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry trening dla poczatkujacych jak i [...]

czas czas czas, trzeba czekać, jak wracasz po przerwie to efekty powinny być szybkie, jak sobie skonczysz ten plan to nowy sobie ułóż z priorytetem na ramiona np 2 x tydzien sam trening ramion.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

hm. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

zacznij przez miesiąc trening dla początkujących!! połączenie na 3 dni: klata triceps plecy biceps nogi barki brzuch możesz pod koniec każdego treningu. ale pierw obwodówka bo jesteś po przerwie. pzdr

mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening